فواید: سلامت قلب را بهبود بخشد خطر دیابت را کاهش دهد. خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد سلامت عضلات را تقویت کند خاصیت ضد پیری دارد علائم یائسگی را کاهش میدهد